Artikel : Meninggalkan prinsip makan untuk dua orang semasa mengandung
Tajuk Artikel : Meninggalkan prinsip makan untuk dua orang semasa mengandung
Berat semasa mengandung adalah sesuatu yang semulajadi dan penting. Menghadkan pertambahan berat badan jadi tidak untuk memuat adalah juga penting. Prinsip makan untuk dua orang semasa mengandung perlu ditinggalkan.
"Wanita sering fikir, dalam keadaan hamil mereka boleh makan banyak," kata Katherine Tallmadge, pakar diet. Beliau mengingatkan peningkatan berat badan berlebihan semasa mengandung Kesihatan kesan jangka panjang bagi ibu. Selepas kelahiran, ibu-ibu sering kesukaran membuang lemak tambahan ini diperolehi semasa mengandung.
 |
| Meninggalkan prinsip makan untuk dua orang semasa mengandung |
Banyak kajian telah membuktikan jumlah pertambahan berat yang berpengalaman semasa mengandung, instrumental dalam bilangan besar berat yang berjaya diturunkan selepas bersalin. Bertolak daripada itu, di sini terdapat satu Petua dari Tallmadge yang jadi kenaikan berat badan semasa hamil adalah tidak berlebihan.
Pakar-pakar pemakanan mengesyorkan peningkatan berat kira-kira 0.45 kg seminggu bagi wanita hamil pada trimester kedua dan ketiga itu. Wanita hamil perlu Tambah hanya 300 kalori daripada pengambilan makanan setiap hari.
Untuk kalori 300 tambahan yang boleh didapati dengan meminum dua gelas susu (kira-kira 100 kalori setiap kaca) gandum yang makan roti tambahan. Ia juga dapat menambah satu hidangan yogurt atau ikan.
Wanita hamil yang telah berlebihan berat badan awal mencadangkan peningkatan ini tiada apa-apa lebih daripada 0.45 kg setiap minggu. Jadi untuk pengambilan kalori mereka sepatutnya kurang daripada itu.
Wanita hamil dinasihatkan supaya makan makanan yang berkhasiat yang tidak berbeza daripada nasihat dan panduan daripada doktor. Beliau disahkan mengandung memerlukan tambahan kalsium, besi dan asid folik daripada untuk dewasa wanita yang tidak hamil. Keperluan tambahan ini boleh dipenuhi dari pranatal Multivitamin.
Dr. Jacinda Nicklas, Penolong Profesor perubatan dalaman Universiti Colorado sekolah perubatan juga berkata wanita patut menambah kalori dari lemak sihat seperti avocados dan ikan laut dalam, dan elakkan lemak di dalam kuali.
Semasa trimester ketiga, janin di dalam rahim yang memerlukan banyak lemak, jadi ia adalah penting bagi wanita hamil untuk mengambil kalori yang cukup untuk janin. Tersebut Kathleen Rasmussen, Profesor pemakanan Perbidanan dan kanak-kanak dari Universiti Cornell.
Walau bagaimanapun, disebabkan oleh saiz pertumbuhan bayi dan tempat yang terhad di dalam perut ibu, ianya agak sukar untuk makan besar di akhir kehamilan. Rasmussen disyorkan melainkan ibu memakan makanan yang tinggi kalori, ibu juga dinasihatkan memakan makanan beberapa kali di bahagian-bahagian kecil.
Itulah artikel Meninggalkan prinsip makan untuk dua orang semasa mengandung
Kumpulan petuah kesihatan Meninggalkan prinsip makan untuk dua orang semasa mengandung
Mudah-mudahan dapat memberi manfaat kepada anda.
Anda sedang membaca artikel petuah kesihatan Meninggalkan prinsip makan untuk dua orang semasa mengandung Artikel kesihatan dan url permalinknya https://kesihatan-ku.blogspot.com/2016/07/meninggalkan-prinsip-makan-untuk-dua.html Terima kasih atas lawatan anda Sila baca artikel menarik lain di bawah.
