Artikel : Ambil perhatian yang berat yang Ideal semasa mengandung
Tajuk Artikel : Ambil perhatian yang berat yang Ideal semasa mengandung
Penyelidikan membuktikan wanita purata akan mengalami pertambahan berat badan (W) lebih kurang 6.3 kg dalam lingkungan 8.5 tahun yang mempunyai kanak-kanak. Begitu juga dengan ibu semasa hamil W beliau kurang sesuai, ia adalah 8.5 tahun kemudian ia masih mempunyai lebihan W purata 4.1 kg.
Jadi, jika tidak berhati-hati dan prihatin dengan BB semasa dalam prahamil dan semasa kehamilan, wanita boleh mengalami obesiti. Walaupun obesiti telah menjadi wabak di seluruh dunia selalunya akan diikuti oleh penyakit kencing manis.
 |
| Ambil perhatian yang berat yang Ideal semasa mengandung |
Berat badan ideal adalah sangat bergantung kepada ketinggian seseorang. Salah satu daripada parameter yang digunakan ialah indeks jisim badan (BMI). BMI dikira berdasarkan berat dalam kilogram yang dibahagikan kepada tinggi dalam unit meter. BMI membuat pengategorian seperti berikut:
Normal: =-18.5-24.9 berat
Berat badan berlebihan: berat = 25-29.9 -
Obesiti: 30 atau lebih.
Contoh: 50 kg ibu BMI oleh ketinggian 1.65 meter = 50/1.65 (2 kwadrat) = 18.4 kg/m2. Merujuk kepada pengategorian di atas, maka berat badannya kepunyaan nipis.
Klinik Mayo menyebut, manakala berat wanita yang hamil adalah berbeza. Mereka mengadakan kaji selidik mengenai wanita hamil di 46 buah negara dan mendapat purata berat wanita semasa mengandung.
Hasilnya adalah seorang wanita dengan berat yang ideal (BMI) dijangka meningkat kira-kira 12 hingga 17 paun. Manakala, bagi wanita yang kurus berat badan di bawah sesuai dijangka meningkat kira-kira 14 hingga 20 paun semasa hamil. Berbeza dengan wanita obesiti, pertambahan berat badan adalah biasanya tidak melebihi 12 pound.
Ibu mengandung mempunyai kurang berat (kurus), secara umumnya lebih kerap mengalami anemia semasa mengandung dan risiko melahirkan bayi pramatang dan berat lahir bayi yang rendah.
Semasa hamil diabetes, preeclampsia, dan pendarahan selepas bersalin adalah lebih jarang berlaku pada ibu-ibu dengan berat badan rendah.
Risiko tekanan darah tinggi kronik, kencing manis, kehamilan atau preeclampsia banyak lagi mengintai sebelum mendapat ibu-ibu mengandung yang telah mempunyai berat badan berlebihan. Kemungkinan lain, bayi dari ibu lemak/gemuk boleh berpotensi mempunyai BB lahir melebihi 4 kg supaya ia mempunyai risiko jangka panjang yang menghidap kencing manis, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi dan lemak dalam darah.
Kesan buruk lain ialah berlakunya kegagalan faraj kelahiran, kecacatan kongenital, dan kematian janin di dalam rahim pada usia Gestasi tumpang maju.
Wanita hamil yang lemak/gemuk biasanya agak sukar untuk melakukan ultrasonografis (ultrasound) pemeriksaan dan penyeliaan kadar jantung janin. Ia adalah disebabkan oleh lapisan lemak di dinding perut yang tebal. Sebagai hasilnya, penyeliaan semasa kehamilan dan tenaga kerja tidak dapat dilakukan secara optimum.
Untuk berat badan kepada yang ideal tetap dalam prahamil tempoh yang terdapat beberapa langkah-langkah yang boleh dilakukan.
1. meningkatkan pengambilan makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan padi tiada masih kulit arinya.
Makanan yang tinggi serat akan lengthening proses penghadaman dan memberikan rasa kenyang yang terlalu lama.
2. Nota jadual makan. Sarapan Pagi dengan bahagian yang mencukupi adalah amat penting, sementara sebahagian makan malam boleh dikurangkan. Seperti di Jerman pepatah: "Breakfast seperti Raja, Makan tengahari seperti seorang Menteri, dan makan malam seperti seorang peminta sedekah."
Kesilapan yang sering dibuat adalah tiada Sarapan dan makan malam dalam kuantiti yang besar atau makan terlalu malam.
3. melakukan sukan secara kerap. Senaman adalah bermanfaat untuk meningkatkan kadar metabolisma dalam badan dan pembakaran kalori yang berlebihan.
4. ambil perhatian waktu malam. Orang yang tidur terlalu lewat pada waktu malam cenderung untuk mengambil makanan tambahan. seperti makanan ringan kerana wracked kerana lapar.
Itulah artikel Ambil perhatian yang berat yang Ideal semasa mengandung
Kumpulan petuah kesihatan Ambil perhatian yang berat yang Ideal semasa mengandung
Mudah-mudahan dapat memberi manfaat kepada anda.
Anda sedang membaca artikel petuah kesihatan Ambil perhatian yang berat yang Ideal semasa mengandung Artikel kesihatan dan url permalinknya https://kesihatan-ku.blogspot.com/2016/07/ambil-perhatian-yang-berat-yang-ideal.html Terima kasih atas lawatan anda Sila baca artikel menarik lain di bawah.
