Artikel : Ingin hamil? Inilah makanan yang perlu menjadi Consumed dan Avoided
Tajuk Artikel : Ingin hamil? Inilah makanan yang perlu menjadi Consumed dan Avoided
Bagi anda yang berada dalam program untuk hamil, Daftar keluar nasihat Jorge Chavarro, MD, Profesor pemakanan dan Epidemiologi T.H. Chan sekolah kesihatan awam Harvard dan penulis bersama buku diet The kesuburan, tentang apa yang ada dan apa yang harus tidak diambil untuk berjaya dalam atur cara anda.
Adalah disyorkan untuk makan:
Gandum: oat, keseluruhan roti gandum, bijirin dan lain-lain karbohidrat yg glikemiknya rendah indeks untuk membantu mengawal tahap glukosa dan insulin darah. Tahap glukos dan insulin darah adalah normal kesuburan akan membantu.
 |
| Ingin hamil? Inilah makanan yang perlu menjadi Consumed dan Avoided |
Protein sayur Chavarro: Dr. menemukam bahawa wanita yang mengasup protein sayur-sayuran seperti soya dan tumbuh-tumbuhan lain dari lebih jarang mempunyai masalah Ovulating.
Sayur-sayuran berdaun hijau: mereka akan kaya dengan asid folik. Menurut Dr Chavarro, wanita dengan diet yang kaya dengan asid folik adalah kitaran haid yang lebih jarang berpengalaman tanpa ovulasi.
Kacang/bijirin: sebagai sumber protein, kekacang juga kaya dengan besi akan. Dikebal besi sebagai mineral yang dapat mengurangkan risiko kemandulan.
Disyorkan mengurangkan:
Lemak Trans: makanan goreng dan pembungkusan makanan yang banyak mengandungi lemak trans. lemak ini meningkatkan risiko kemandulan. Elakkan minyak separa terhidroksida dilabel produk atau mengandungi minyak separa terhidrogenasi.
soda: satu kajian dalam 2012 mengatakan bahawa wanita yang mengambil minuman berkarbonat tiga atau lebih kadar, 52 peratus risiko mengandung lebih sukar.
Alkohol: lebih baik dielakkan sebelum anda menyediakan program untuk hamil. Penyelidik di Denmark melaporkan bahawa meminum sedikit alkohol adalah kesan yang sama dengan kadar lima seminggu. Kesan yang dimaksudkan itu adalah penurunan kadar kesuburan.
Daging: satu ukuran daging setiap hari, termasuk dagung lembu, ayam, ayam, khinzir, boleh meningkatkan risiko kemandulan 32 peratus, menurut penyelidikan yang dijalankan oleh Dr Chavarro.
Itulah artikel Ingin hamil? Inilah makanan yang perlu menjadi Consumed dan Avoided
Kumpulan petuah kesihatan Ingin hamil? Inilah makanan yang perlu menjadi Consumed dan Avoided
Mudah-mudahan dapat memberi manfaat kepada anda.
Anda sedang membaca artikel petuah kesihatan Ingin hamil? Inilah makanan yang perlu menjadi Consumed dan Avoided Artikel kesihatan dan url permalinknya https://kesihatan-ku.blogspot.com/2016/07/ingin-hamil-inilah-makanan-yang-perlu.html Terima kasih atas lawatan anda Sila baca artikel menarik lain di bawah.
