Artikel : Mitos mengenai senaman semasa mengandung
Tajuk Artikel : Mitos mengenai senaman semasa mengandung
Apabila berasa letih dan sakit semasa mengandung, melakukan aktiviti fizikal mungkin pernah berlaku kepada anda. Ramai wanita akan takut untuk bersenam kerana bimbang akan Kesihatan anaknya belum lahir.
Malah, menurut beberapa kajian, aktiviti fizikal atau senaman semasa mengandung dan kemudian telah banyak manfaat, seperti meningkatkan keupayaan otak bayi itu dan merendahkan risiko komplikasi semasa bersalin.
Menurut American Kolej Obstetrik dan Ginekologi (ACOG), senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari dalam seminggu akan membuat ibu-ibu mengandung yang merasa lebih baik dari segi fizikal dan juga mental.
 |
| Mitos mengenai senaman semasa mengandung |
Antara lain, untuk mencegah atau merawat gestasional penyakit kencing manis, meningkatkan ketahanan tubuh, mengurangkan kembali kesakitan, sembelit, perut kembung, bengkak, dan mewujudkan suasana yang lebih baik, dan tidur yang lebih baik.
Walaupun banyak kajian menunjukkan faedah-faedah bersenam semasa hamil, ramai wanita masih tidak pasti tentang apa sukan selamat dilakukan. Denise Jagroo doktor, ahli terapi fizikal dari New York pernah mendedahkan mitos tentang senaman semasa mengandung.
1. Mitos paling pertama yang terapung di, yang jika terlalu banyak bersenam, maka ia akan mengurangkan nutrien diperolehi daripada ibu kepada bayi. Menurut Jagroo, pemakanan bayi sentiasa akan cukup apa yang dimakan di ibu semasa mengandung.
2. sukan yang dijalankan boleh mengganggu janin di dalam rahim. Ia juga adalah mitos. Jagroo mendedahkan, Terdapat sebuah marathon yang pelari yang terus berlari semasa mengandung dan tiada masalah pada bayi. Sahaja, pastikan rupa bumi untuk menjalankan selamat dan menggunakan kasut yang sesuai.
3. mitos yang ketiga mengenai yoga pranatal tidak dianggap akan memberi manfaat untuk kehamilan. Menurut yoga Jagroo semasa mengandung, kedua-duanya untuk bernafas dan mengurangkan tekanan pada ibu mengandung. Walau bagaimanapun, Terdapat beberapa posisi yoga yang tidak digalakkan di kalangan wanita hamil.
4. mengandung Adakah selamat melakukan crunches juga adalah mitos. Jagroo berkata, crunches semasa mengandung tidak semestinya selamat dijalankan ke atas wanita hamil. Cara yang selamat, yang duduk di atas bola senaman kemudian angkat kaki satu persatu secara perlahan-lahan.
Jagroo berkata, wanita hamil boleh melakukan aktiviti fizikal setiap hari sebagai wont perlu dilakukan sebelum hamil. Sebagai contoh, jika wanita itu sebelum ini merupakan seorang atlet, kemudian semasa mengandung masih boleh dilakukan.
Walau bagaimanapun, Terdapat beberapa hal untuk ambil perhatian, seperti Menggilap Kasut saiz dan bentuk kerana kaki akan bengkak biasanya apabila mengandung. Berenang, Berbasikal, aerobik juga selamat cahaya dilakukan semasa mengandung dan bermanfaat untuk mengekalkan kesihatan jantung dan paru-paru.
Menurut senaman yang diajarkan Jagroo ramai wanita yang hamil ini, paling penting ibu sihat semasa mengandung. Tidak juga perlu dibuat terlalu. Sebagai contoh, tidak bekerja di kawasan berbukit-bukau yang curam, untuk tidak bagus untuk ibu mengandung pelvis. Jagroo mencadangkan untuk diguna pada permukaan yang rata.
Untuk sukan di gimnasium, Jagroo juga mengingatkan ibu-ibu yang mengandung untuk memastikan jurulatih dan tenaga pengajar mengetahui aktiviti fizikal yang betul-betul pranatal.
"Pastikan jurulatih peribadi atau guru yoga, pakar kesihatan wanita mempunyai latihan betul-betul pranatal. Saya nampak banyak banyak dalam talian video bagaimana jurulatih peribadi atau guru yoga yang memberikan kedudukan yang berbahaya untuk wanita hamil, "katanya.
Itulah artikel Mitos mengenai senaman semasa mengandung
Kumpulan petuah kesihatan Mitos mengenai senaman semasa mengandung
Mudah-mudahan dapat memberi manfaat kepada anda.
Anda sedang membaca artikel petuah kesihatan Mitos mengenai senaman semasa mengandung Artikel kesihatan dan url permalinknya https://kesihatan-ku.blogspot.com/2016/07/mitos-mengenai-senaman-semasa-mengandung.html Terima kasih atas lawatan anda Sila baca artikel menarik lain di bawah.
