Vegetarian Diet semasa mengandung, Sehatkah?

Vegetarian Diet semasa mengandung, Sehatkah? - Terima kasih kerana melawat di Koleksi Petua Kesihatan, dalam perkongsian kali ini tentang kesihatan Vegetarian Diet semasa mengandung, Sehatkah?, bertujuan untuk berkongsi petua kesihatan, untuk membantu mengekalkan kesihatan, orang-orang yang masih sihat atau dalam pemulihan, Artikel hanya untuk menambah wawasan mate, jika anda mempunyai gejala yang sama, sila hubungi doktor keluarga.

Artikel : Vegetarian Diet semasa mengandung, Sehatkah?
Tajuk Artikel : Vegetarian Diet semasa mengandung, Sehatkah?

Ramai wanita hamil yang mematuhi seorang vegetarian diet bimbang akan perkembangan janinnya. Malah, dengan perancangan betul makan, vegetarian wanita hamil dan melahirkan bayi yang sihat.

Terdapat banyak aspek yang positif dengan tetap berjalan diet vegetarian diet semasa mengandung. Sebagai contoh, sumber protein sayur-sayuran lebih dihadam oleh tubuh.

Vegetarian Diet semasa mengandung, Sehatkah?

Vegetarian diet juga merendahkan risiko penyakit gigi, yang banyak dialami oleh wanita hamil. Secara umum, menjadi seorang vegetarian boleh mengurangkan risiko:

1. Obesiti
2. Tekanan darah tinggi
3. Sembelit
4. Penyakit jantung
5. kencing manis jenis 2
6. Kanser
7. Batu buah pinggang

Satu lagi kelebihan menjadi seorang vegetarian, menurut Martha k. Grodrian, RD, pemakanan terapi di Hospital Good Samaritan dahulu di Dayton, Ohio adalah pesalah jarang makan makanan ringan vegetarian dan cenderung untuk memilih makanan segar yang kaya dengan pelbagai khasiat.

Kesan-kesan sampingan yang vegetarian semasa mengandung
Walaupun tidak mustahil untuk mengekalkan kehamilan yang sihat semasa memohon hidup vegetarian, masih memerlukan usaha tambahan untuk berbuat demikian.

"Ia mengambil banyak lebih banyak usaha dan perancangan untuk makan vegetarian yang berkesan kepada untuk kekal sihat semasa hamil," kata Grodrian. "Kebimbangan yang paling biasa adalah kekurangan protein dan lemak yang diperlukan oleh janin. Walau bagaimanapun, saya fikir tambahan yang boleh mengendalikannya."

Vegetarian lacto-ovo (hanya makan susu dan telur) telah berjaya mendapat semua nutrien yang diperlukan untuk tang untuk kehamilan yang sihat menerusi diet dan makanan tambahan. Manakala vegan yang menahan makan semua produk haiwan, mengasup perlu untuk menambah vitamin B12 dan besi, dan mungkin juga perlukan tambahan kalsium, zink dan vitamin D.

Panduan pemakanan semasa hamil, kedua-duanya untuk vegetarian itu atau tidak, adalah sama. Semua wanita hamil perlu mengambil besi, kalsium, asid folik, asid lemak perlu DHA, zink, protein dan kalori swbanyak 200-300 lebih dari sebelum hamil.

Wanita hamil yang vegetarian, kami mengesyorkan memakan:

1. Enam ke sebelas sajian punca karbohidrat seperti roti, nasi, pasta. Pilih gandum dan bukannya untuk diproses.
2. Empat hingga lima hidangan sayur-sayuran.
3. Lapan hidangan pengganti susu seperti lembu susu soya atau badam.
4. Tiga hidangan kacang atau biji benih.
5. Dua hidangan daripada sumber asid lemak seperti ikan.

Itulah artikel Vegetarian Diet semasa mengandung, Sehatkah?

Kumpulan petuah kesihatan Vegetarian Diet semasa mengandung, Sehatkah? Mudah-mudahan dapat memberi manfaat kepada anda.

Anda sedang membaca artikel petuah kesihatan Vegetarian Diet semasa mengandung, Sehatkah? Artikel kesihatan dan url permalinknya https://kesihatan-ku.blogspot.com/2016/07/vegetarian-diet-semasa-mengandung.html Terima kasih atas lawatan anda Sila baca artikel menarik lain di bawah.