Artikel : Yang perlu diambil Ibu Hamil Selama Puasa
Tajuk Artikel : Yang perlu diambil Ibu Hamil Selama Puasa
Meski ibu hamil dibenarkan untuk tidak berpuasa, nyatanya banyak ibu hamil yang ingin tetap berpuasa di bulan Ramadhan. Selama keadaan kehamilan yang sihat, sah-sah saja bagi ibu hamil untuk berpuasa.
Satu hal yang perlu diperhatikan adalah menjaga pengambilan yang digunakan memenuhi keperluan nutrisi sihat ibu dan janin. Pasalnya, pola makan ibu hamil sangat menentukan kesihatan dan kecerdasan bayi di masa mendatang. Berikut ini makanan yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil selama berpuasa.
 |
| Yang perlu diambil Ibu Hamil Selama Puasa |
1. Pilih makanan yang melepaskan tenaga secara perlahan. Karbohidrat kompleks, seperti gandum, beras merah dan coklat, lalu makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan, boleh membantu tubuh terasa bertenaga sepanjang berpuasa.
Selain itu, jenis makanan ini juga akan membantu ibu dari risiko sembelit-keadaan yang kerap dialami oleh ibu hamil.
2. Elakkan terlalu banyak makanan dan minuman manis pada saat sahur dan berbuka, yang akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Kenaikan gula darah yang drastik boleh membuat ibu hamil merasa lebih cepat lelah kerana tubuh memerlukan banyak tenaga untuk memproses gula, yang akhirnya boleh menimbulkan pusing.
3. Pastikan ibu hamil mendapatkan banyak protein daripada kacang-kacangan, daging, ikan, dan telur yang dimasak matang, saat sahur dan berbuka. Nutrisi ini akan membantu bayi membesar dengan baik walau ibu berpuasa.
4. Elakkan mengambil makanan tinggi gula dan lemak, seperti yang banyak terdapat dalam makanan olahan. Kentang atau kacang kukus, serta buah-buahan, merupakan pilihan snek penghilang lapar yang lebih baik bagi ibu hamil sepanjang bulan puasa.
5. Cuba untuk minum kira-kira 1.5 -2 liter air antara waktu berbuka hingga sahur. Ibu hamil juga boleh mendapatkan cecair dengan mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan kaya air.
6. Elakkan minuman berkafein seperti teh dan kopi. Kafein membuat tubuh kehilangan lebih banyak air kerana mencetuskan buang air kecil, sehingga ibu hamil lebih mungkin mengalami kekeringan, terutama jika cuaca panas.
Untuk mendapatkan minuman segar dan manis semulajadi tanpa gula, ibu hamil boleh mengambil air kelapa masa berbuka.
Itulah artikel Yang perlu diambil Ibu Hamil Selama Puasa
Kumpulan petuah kesihatan Yang perlu diambil Ibu Hamil Selama Puasa
Mudah-mudahan dapat memberi manfaat kepada anda.
Anda sedang membaca artikel petuah kesihatan Yang perlu diambil Ibu Hamil Selama Puasa Artikel kesihatan dan url permalinknya https://kesihatan-ku.blogspot.com/2016/07/yang-perlu-diambil-ibu-hamil-selama.html Terima kasih atas lawatan anda Sila baca artikel menarik lain di bawah.
